Ich biete zur klassischen Durchführung in Innenräumen auch die Durchführung in der Natur an. Vorteile von Progressiver Muskelentspannung (PMR) in der Natur im Vergleich zur klassischen Durchführung in Innenräumen:

• Verstärkter Entspannungseffekt:

Die natürlichen Umgebungsreize (Wind, Vogelgeräusche, Blätterrauschen) unterstützen die parasympathische Aktivierung. Dadurch kann die Entspannung tiefer und schneller einsetzen.

• Bessere Atemqualität:

Frische Luft fördert eine ruhigere, tiefere Atmung. Da Atmung ein Kernbestandteil von PMR ist, führt dies oft zu einem intensiveren körperlichen Entspannungsgefühl.

• Weniger kognitive Belastung:

In natürlichen Umgebungen sinkt die Reizüberflutung: weniger Bildschirme, weniger Lärm, weniger Ablenkung. Das erleichtert das Fokussieren auf Körperempfindungen.

• Positive psychologische Effekte:

Aufenthalt in der Natur wirkt wissenschaftlich belegt:

- stresssenkend

- stimmungsaufhellend

- angstreduzierend

Damit verstärkt die Natur die Stressreduktionswirkung von PMR.

• Höhere Achtsamkeit:

Natur lenkt zu einem achtsameren Wahrnehmen: Geräusche, Gerüche, Licht. Dadurch wird auch die PMR-Übung automatisch achtsamer und bewusster, was die Wirkung verstärkt.

• Bessere Regulation des Nervensystems:

Natürliche Umgebungen fördern den Wechsel in den „Rest-and-Digest“-Modus. Die körperliche Reaktion auf PMR wird so stärker unterstützt, was die physiologische Entspannung erhöht.

• Mehr Motivation & geringere innere Widerstände:

Viele Menschen empfinden PMR draußen als angenehmer, was:

- die Motivation erhöht,

- die Wahrscheinlichkeit steigert, die Übung regelmäßig durchzuführen.

• Ganzheitlicher Effekt:

Durch die Kombination aus Bewegung (Hinweg), Naturreizen und PMR entsteht ein multisensorisches Entspannungserlebnis, das nachhaltiger wirken kann.